[ExcI]

Atkins Diyeti

İndüksyon Aşaması: 2 hafta boyunca günde 20 gram karbonhidratın altında besin alınır. Yeşil yapraklı sebzeler gibi düşük karbonhidratlı sebzeler ile yüksek yağlı, yüksek proteinli besinler tüketilir. Bu durum, kilo kaybını başlatır.

Atkins Diyetinde Yenilebilecek Besinler

• Etler: Sığır eti, tavuk
• Yağlı balık ve deniz ürünleri: Alabalık, sardalya vb.
• Yumurta: Bıldırcın, tavuk yumurtası
• Düşük karbonhidratlı sebzeler: Lahana, ıspanak, brokoli
• Tam yağlı süt ürünleri: Tereyağı, peynir, krema, tam yağlı yoğurt.
• Kuruyemiş ve tohumlar: Badem, fındık, ceviz, ayçiçeği çekirdeği
• Sağlıklı yağlar: Sızma zeytinyağı, fındık yağı.
• İçecekler; Su, Yeşil çay (Şeker atmayın)

Çevirdiğim kadarıyla 1 haftalık Atkins Diyeti Listesi örneği (Hepsi ekmeksiz)

Pazartesi

• Kahvaltı: Yağda kızartılmış yumurta ve sebzeler.
• Öğle yemeği: Zeytinyağlı salata ve bir avuç fındık.
• Akşam Yemeği: Etler ve sebzeler.

Salı

• Kahvaltı: Et ve yumurtalar.
• Öğle yemeği: Kalan tavuk ve sebzeler
• Akşam Yemeği: Kıymalı kabak yemeği + yoğurt

Çarşamba

• Kahvaltı: Tereyağında kızartılmış sebzeli omlet.
• Öğle yemeği: 150-200 gr ızgara köfte + zeytinyağlı salata
• Akşam Yemeği: Sebzeli kıyma.

Perşembe

• Kahvaltı: Yağda kızartılmış yumurta ve sebzeler.
• Öğle yemeği: Izgara tavuk + Ispanak
• Akşam Yemeği: Somon balığı + bol yeşillikli salata

Cuma

• Kahvaltı: Et ve yumurtalar.
• Öğle yemeği: Zeytinyağlı tavuk salatası ve bir avuç fındık.
• Akşam yemeği: Sebzeli köfte.

Cumartesi

• Kahvaltı: Tereyağında kızartılmış sebzeli omlet.
• Öğlen yemeği: köfte.
• Akşam Yemeği: Izgara Balık + haşlama sebze

Pazar

• Kahvaltı: Tavuk eti ve yumurtalar.
• Öğle Yemeği: Et
• Akşam Yemeği: Izgara tavuk, salata

 

[K0mpedan]

Bizim ketojenik diyeti evirip çevirip değiştire değiştire sunuyorlar.

Kardeş karboyu kesiyorsun kilo veriyorsun bu kadar basit uzatmaya gerek yok :)

 

[RanstaMonsta]

Kalori + makro hesabı best diyet miyet hikaye

Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek

 

[K0mpedan]

Kalori + makro hesabı best diyet miyet hikaye

Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek

Bak buna inanmıyorum. Aldığım kaloriyi diplerde tutup üstüne ağırlık ve cardio yapmama rağmen kilo veremediğim günleri hatırlarım :)

 

[RanstaMonsta]

Bak buna inanmıyorum. Aldığım kaloriyi diplerde tutup üstüne ağırlık ve cardio yapmama rağmen kilo veremediğim günleri hatırlarım :)

Her şeyin bir denge içerisinde olması lazım elbette, kişi kendisine uygun olanı seçecek

 

[ExcI]

@K0mpedan
Ketojeniği yazacaktım ama Atkins diyeti daha eski çıktı

Spoiler: Atkins Diyeti

site

Yukarıdaki sitede 1970 yılındaki yorumlarda geçiyor.
Türkiye'de internet ilk kez 12 Nisan 1993 tarihinde kullanılmaya başlandı..

 

[ExcI]

Şimdi oraya köfte yazmışımda bir an düşündüm acaba tavuk köftemi diye.
Sonra bir dizideki repliği hatırladım : "Sucuk ancak ve ancak kırmızı etten imal edilir abi" :)
O et köfte olsun.

 

[Hurley]

Şimdi oraya köfte yazmışımda bir an düşündüm acaba tavuk köftemi diye.
Sonra bir dizideki repliği hatırladım : "Sucuk ancak ve ancak kırmızı etten imal edilir abi" :)
O et köfte olsun.

5 yıl sonra mı düşündün

 

[ExcI]

hiç aklıma gelmemiş. Ya aslında Gibi dizisinden sonra yani bir an geldi aklıma. Geçende A101 de tavuk köfte gördüm şaşırdım.